很多胖胖总是做梦都想吃点啥就能把肚子里的油给刮走，这样就可以躺着就能瘦了。可是想法和丰满，现实总是特别的骨干。但是如果真的单纯指望着吃食物就把油都刮走，那估计就没有胖胖了。虽然刮油无望，但是我们还是可以耍一点小心机，从源头上控制油的来源，通过科学手段干预，甩掉身上的“膘”！
膳食中提高膳食纤维含量高的蔬果和粗粮，增加饱腹感的同时可以控制整体能量的摄入，有利于减肥。前提是一定要少油的烹调方式。
膳食纤维可以增加粪便的体积有助于肠道健康，对于体控管理有益。但是不要指望着吃膳食纤维含量高的食物就把肚子里的油脂都刮走了。
控制膳食中的油脂来源，控制饮食整体的热量，同时提高热量的“开销”做到能量的收支不平衡，摄入小于支出。这样就可以实现真正的“刮膘”了。
总结一下就是不要指望着吃某一样食物就把脂肪“刮”走，想要瘦身，踏实的管住嘴，迈开腿！控着整体膳食油脂和整体热量的摄入从根源把控才靠谱。
