这股子“戒糖”风，确实最近呼呼的吹的挺带劲，一是因为明星效应，各自的粉丝自然愿意效仿，还有就是听说把糖戒掉还能让自己变美，这股子恒心还是要下的。可是咱的容颜真的戒了糖就能美的不要不要的了吗?这事咱得理性的分析分析。
糖是个大家族，戒错了，健康可遭殃！
糖的定义太广泛了，学名碳水化合物，可不是大家狭义里的精制糖。如果真的把所有的糖都给戒掉了，估计我们活着都困难了。三大产能营养素里面碳水化物占总能量的50-65%，可是人体这部大机器最重要的能量来源而且最环保，人是铁饭可是钢，可得好好吃饭。
糖这个大家族里，对于精制糖，确实如果你有这个恒心，可以真的戒掉精制糖，那对健康确实有益处。但是一辈子一点精制糖都不吃，想想都是件很苦的事。成年人的精制糖摄入量控制在总能量的10%以下就可以，也就是成年人一天的精制糖摄入量不要超过50g，最好控制在25克以下。
总结一下就是确实精致糖吃多了容易加速老化，所以要控制精制糖的摄入量。但是凡事都有个度，而且漂亮是多方面的因素决定的，不是单纯的戒掉糖就能美成仙女了！不过少吃精制糖确实对健康有益，这倒是真的。
