说起稀饭，在糖友们的饮食中是会做相应的选择和控制的。如果问题中的稀饭指的是白米粥或是精加工处理的比如玉米糊糊，这样的稀饭糖友们喝了不仅没有任何好处，而且由于淀粉糊化的厉害，对于血糖的影响可是呼呼的窜。所以这样的精白米或是精加工的粗粮熬的稀饭，糖友们还是能不喝就不喝。
糖友们可以喝的稀饭就是杂粮粥。
杂粮粥里的主角就是各种的全谷物如燕麦、小米、荞麦、高粱等；还包括粗加工的粮谷类比如就是糙米等。杂粮粥熬的时候也可以适量的加入精白米，改善口感。
而这里的杂，指的是各种杂豆，比如红豆、绿豆、芸豆等，完全可以根据自己的喜好去随意组合。由于粗杂粮本身膳食纤维含量高，食用后可以延缓餐后血糖上升。
但是需要注意的是，粗杂粮粥也是粮食，糖友们不可因为吃了以后可以延缓餐后血糖上升就多吃一碗。
总结一下就是糖友们选对了稀饭的类型，吃的时候依然是按照平时里的主食量去吃就可以了。还有就是粗杂粮粥本身膳食纤维含量高，需要好好的咀嚼，而且也不要三餐都吃，否则会给消化系统增加负担，从而引起消化系统方面的疾病。
