便秘是一个影响到健康的大事。排的畅通，是健康的一个必要的条件。可是就是有很多人被便秘所困扰。那对于便秘的人群而言，应该如何去战胜这个苦楚呢？一起来看一看。
事出必有因，看看导致自己便秘的问题到底是什么？然后就见招拆招！
导致便秘的原因涉及到生活习惯及饮食习惯的大体可以归为以下几个：
1.饮水少；2.喜欢吃油腻高油高脂高糖膳食；3.膳食中膳食纤维摄入过低；4.三餐不规律；4.长期熬夜；5.缺乏运动，长期久坐；6.肠道菌群紊乱；7.有便便不及时排。
对号如做，看看是哪一环出了问题，然后逐一攻破。
改善便秘，首先要足量的饮水，每天保证饮水量在2000ml；其次，饮食清淡，减少辛辣刺激性及高热量的膳食的摄入，餐盘中主食做到粗细搭配，粗杂粮和薯类的比例占到主食的三分之一不要超过二分之一；增加蔬菜和水果的摄入量，特别是绿叶蔬菜。
第三、减少久坐，增加运动量，别熬夜，三餐按时按点吃，这样有助于肠道健康，肠道健康排便自然畅通；第四、有便意赶紧去排，不要憋大便；第五、便秘不要乱服用泻药，可以遵医嘱服用微生物制剂，当然每天坚持喝酸奶也是一种很好的习惯。
总结一下就是便秘是不容小觑的事，找到便秘的原因，有的放矢的去解决。从根本上去解决问题，而不是胡乱的为了快而选择去乱吃泻药。
