在我平时的私人定制健康瘦身的工作中，会遇到很多姑娘深受暴食的困扰，不吃难瘦，吃了更难受，因为一旦暴食后，随之而来的就是体重的上浮。然后就进入了新一轮的自我折腾。那么情绪性的暴食应该怎样去调理呢？给饱受困扰的朋友们来支支招。
找出情绪性暴饮暴食的根源才好对症下药。
之所以会出现暴饮暴食的情况，主要因为过度的节食，极端的减肥方式导致身体报复性的饮食。所以要从根本上改掉暴饮暴食，就需要采取科学的瘦身方式，切忌，减肥千万不能饿肚子。不节食了，让肚子自然达到吃饱的状态，没有什么停不下来。之所以不能停，还是没有吃饱。
三餐按时吃，是避免情绪性暴食的保障。
减肥过程中，要么就是节食，要么就三餐变成两餐，夸张的会变成一餐。可是我们身体这个大工厂，需要食物作为能量来源，三餐不按时吃，好不容易挨到了可以吃饭的时候，身体自然会暴饮暴食。久而久之就成了习惯神经性的暴饮暴食。所以一定要三餐按时按点吃，此外还要做好上下午的加餐。加餐选择吃健康的零食，而非高热量的零食。
放慢吃饭速度，攻克暴饮暴食！
因为不按时吃，所以身体的饥饿感强，见到食物以后身体就像抓到了救命稻草一样，风卷残云的去吃，吃的越快，越容易吃多。所以要放慢吃饭速度。饮食中增加纤维感强的粗粮和蔬菜，增加咀嚼感，减少吃太过精细高热量的食物。因为食物粗细搭配，蔬菜也多，自然可以放慢速度，去攻克暴饮暴食。
总结一下就是，要想从根本上去改变神经性的暴食症，要从改变不健康的减肥方式开始，认真吃好三餐，放慢吃饭速度，从心理上也要让自己放松。在进食的顺序上先喝清淡的汤或者先吃凉拌的青菜开始。多给自己点时间让自己去面对自己的问题。记住把高热量的食物放在在视线以外。
要想瘦身，千万别用极端的手段折腾自己，折腾出问题，还得自己“买单”，得不偿失，您说是不！
