很多妹子减肥就会选择把晚餐给戒了，觉得减掉晚餐会瘦的更快。想法很丰满，现实很骨感，不吃晚餐减肥不靠谱。
不吃晚餐，小心变成易胖体质。
很多妹子选择不吃晚餐减肥，会发现开始会瘦，但是不出几日，这体重稳稳当当的保持不变，而且稍微一吃，比以前更容易长肉。这是为啥呢？第一，晚餐距离早餐是时间间隔最久的一餐。如果长期不吃晚餐再加上现在人睡的早的也得10点多上床，晚点的会更晚，熬夜是家常便饭。这么长时间的没有能量的摄入，身体需要能量供给，身体去利用蛋白质功能的机率就非常高。久而久之，体内的肌肉含量下降，基础代谢率就会下降。真的就成为越减越肥啦。
科学减肥不是减餐，三餐合理安排才能瘦。
很多人认为减肥我就减掉一餐，自然会瘦。确实减肥需要控制整体的热量，但是绝对不是减餐。三餐要按时按点吃。而且要好好的吃。晚餐吃的少一些，清淡一些。但是绝对不能不吃。晚餐距离睡觉间隔3到4个小时。
总结一下就是，合理膳食，吃动平衡，才是科学减重的核心。不要盲目的戒掉晚餐
