不知道从什么时候开始，晚餐就变成可有可无的一餐，而且有很多想要减肥的人，甚至把晚餐给直接给戒掉了。而且还自我安慰的：不吃晚餐能瘦！殊不知不吃晚餐对于健康并没有什么益处。
不吃晚餐，确实一天少了一餐，初期体重会有所下降，但是长期不吃晚餐，却容易变成易胖体质。
想要瘦身，要控制一天整体的热量，确实晚餐不吃，一天的热量会有所下降，开始戒掉晚餐的时候，体重也许会有所下降（这也要看早餐和中餐吃了多少热量），但是会发现，没有多久，体重就会卡住不动，更会有很多人，体重还会反弹回去。
想想看，晚餐距离早餐本来时间隔就是最长的，不吃晚餐，漫漫长夜虽然基础代谢率相比白天要低，但是也是要维持身体最基本的消耗。可是中午吃的食物早就消耗完了，咋办？只能分解蛋白质、脂肪去供能。分解脂肪自然是好的，但是蛋白质的分解可是会让基础代谢率变得越来越慢。可不就容易长期不吃晚饭让人变成易胖体质。
长期不吃晚餐，还容易出现消化系统方面的疾病。
我们的消化系统，最喜欢规律的进食，对于不吃晚餐而言，早上起来会非常饥额，容易一下子暴食。一大早就让为胃肠道这么辛苦的工作，会给它们带来无形“压力”，久而久之，容易出现消化系统方面的疾病。
总结一下就是，要想健康，就一定是吃好三餐，而把晚餐戒掉没有好处。晚餐要吃，但是要吃的非常的清淡易消化，而且要吃到7、8分饱。最好距离睡觉间隔3-4个小时。
